Selain metode konvensional, banyak pendekatan alternatif dan holistik yang terbukti membantu menangani depresi. Pendekatan ini menekankan keseimbangan tubuh, pikiran, dan lingkungan hidup, sehingga kesehatan mental dapat dipulihkan secara menyeluruh.
Meditasi dan mindfulness membantu individu fokus pada saat ini, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesadaran diri. Praktik ini dapat dilakukan secara harian dan mudah disesuaikan dengan jadwal sibuk. Olahraga juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi karena melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
Terapi musik dan seni memberikan sarana ekspresi diri yang aman dan kreatif, membantu mengurangi stres dan emosi negatif. Selain itu, pola hidup sehat seperti tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, dan waktu berkualitas di alam terbuka mendukung fungsi otak dan keseimbangan emosional.
Pendekatan holistik ini sering digunakan sebagai pelengkap terapi konvensional atau pengobatan medis. Kombinasi strategi ini memungkinkan pasien membangun gaya hidup yang mendukung kesehatan mental secara berkelanjutan dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
